{"UploadId":"v0da62g10003d988tiiljhtcrirpq69g","Duration":556.817,"SourceProvider":"readtt","ContentType":1,"Extra":{"audio_text":"今天咱们要讨论的呢就是，在酷热的夏天。我们如何去识别那些，可能会让我们陷入危险的高温误区啊，以及我们到底应该怎么做才能够真正的保护自己远离 heat stroke 也就是热射病，和其他一些高温相关的疾病。是啊这个真的非常重要，那我们就直接开始今天的话题吧。咱们第一个想要说的呢就是这个高温到底给我们带来了什么样的威胁，嗯对吧，就是这个东西。这几年在夏天好像越来越明显了。没错没错，就是你每年夏天都能看到那种，热射病甚至热死人这样的新闻。就已经变得越来越频繁对，而且高温现在已经是全球最致命的天气灾害之一了。确实啊，就感觉现在只要超过四十度，外面就像一个大烤箱。对吧，就那个空气都是烫的。是的就是这样，而且很多人他以为中暑就是头晕恶心。他歇一会喝口水就好了对，但是其实如果你的核心体温超过了四十度。你的细胞就会像被煮过的鸡蛋一样变性，哦，就是热射病，它不是普通的中暑它是一个死亡率很高的急性危重症。说到这我想问一下，就是作者在写这篇文章之前，他是怎么去了解这个高温对人们的具体影响的？就是作者专门查阅了很多二零二四年夏天的急诊记录。里面有很多人就是倒在没有空调的厨房里面。或者是说快递车厢里面，还有就是午后的工地上，对，就是这些很真实的案例让人特别触动。确实啊，那医生们面对这种情况，他们会给普通人什么建议呢？其实医生私下里经常会跟家人朋友再三叮嘱就是，天热的时候宁可在家里面老老实实的看电视。也最好别轻易去做这六件事，对，就真的不是说吓唬你，就这六件事每一件都可能让你的身体，直接踩在承受能力的红线上。看来这些行为真的不能忽视啊，对，那咱们就一个一个来仔细说说这六个高温天的危险行为到底是什么？嗯，首先就是为什么在大热天，把剧烈运动安排在午后，会有这么严重的健康风险？因为你想啊，比如说你习惯晨跑或者夜跑，但是如果你挑午后两三点去打球或者是去高强度的跳操。这就等于说你是在，把你的心肺直接往火坑里面推，哦，因为你运动的时候你的肌肉会产生大量的热。然后这些热本来是要通过出汗呀和辐射啊散出去的嗯，但是如果说你周围的气温比你的体温还要高。那这个时候热量就没有办法散出去，反而会倒灌进你的身体里。啊，怪不得很多人就是夏天运动的时候会觉得，心脏都要跳出来了。对呀，就是这个时候你的心跳会像敲鼓一样。又快又猛，然后你的血压也会跟着大幅的波动。你的心脏就像被两只大手，从内外同时挤压，嗯，所以这个时候就很容易诱发心梗或者说猝死。太可怕了，那咱们再来说说，很多人夏天为了省电，他就喜欢把自己家门窗紧闭，只靠一个小风扇，为什么这样做很危险呢？因为如果说你室外温度已经超过三十五度了。然后你又把门窗都关紧。那这个时候，屋里的热量根本就散不出去，就会形成这种类似于热岛效应，就你屋里会比外面还要闷。哦，怪不得有的时候你开着风扇，吹的都是热风，就感觉身上的汗都干不了。没错没错，而且这个热风只会让你水分蒸发的更快，所以很多那种独居的老人就是在这样一个环境下。他可能就不知不觉就热到意识模糊，等家里人发现的时候往往已经来不及了。哎，说到这咱们再来说说，就是很多人在大汗淋漓的时候喜欢，一口气灌下一大杯冰水。嗯，这又会带来什么意想不到的风险呢？这个动作确实特别诱人，但是危险也藏在这个瞬间，就是你大汗淋漓的时候你的胃肠道和脑血管都是处于一个扩张充血的状态嗯。这个时候你突然间灌进去零到五度的冰水。这个低温会刺激你的咽喉和食道，然后会引起急剧的收缩，嗯，你甚至可能会诱发冠脉痉挛。听起来就像给你一个烧红的发动机，直接浇一盆冷水，对吧，这个温差太刺激了。是，就是这样，剧烈的温差会让你的血管一下子收缩。然后你就会很容易头痛恶心，甚至可能会诱发心脑血管意外。而且你的身体会因为觉得凉快了，然后就会关闭你的毛孔，停止排汗，反而会让你的热量散不出去，对，就更容易中暑。明白了，那咱们再来说说，很多户外工作者他们喜欢在大太阳底下光着膀子干活，他们觉得这样会凉快一点，嗯，但是其实这样做有什么危害？其实这样是很危险的，因为你皮肤直接暴露在烈日下。不光是会被晒伤，还会失去了衣服的这个物理隔热的保护，嗯，然后红外线和紫外线就会直接作用在你的皮肤表面。这样的话你的体表温度会迅速升高，而且你的皮肤的排汗功能也会被破坏。原来穿衣服反而能隔热呀，对，那是不是说随便穿件什么衣服都行？当然不是，最好是穿浅色宽松的棉质衣服，这样的衣服才是你抵挡这个热辐射的，第一道防线。OK，我们继续往下聊，还有人说大汗淋漓的时候冲个冷水澡特别舒服，嗯，这样做到底有什么风险？你大汗淋漓的时候，你的皮肤的毛细血管都是扩张的，这个时候你如果突然用冷水冲。你的全身的毛细血管就会一下子剧烈的收缩，嗯，那这个时候不光是会让你的散热受阻。而且会让大量的血液一下子涌回你的心脏和大脑。对于那些血管弹性比较差的人，比如说有高血压或者是冠心病的人来说，嗯，这就很容易，诱发心脑血管疾病。所以说用冷水洗澡其实反而会让你更危险，对，那什么才是正确的做法呢？正确的做法其实应该是用温水来擦浴，嗯，这样的话你的毛孔会自然的舒张。然后你的热量会慢慢的散出去，这样才是真正的科学的降温。好的，我们最后一个危险行为就是，很多人喜欢夏天的时候在车里头午休，或者说在车里头等人，嗯，这个习惯到底有多大的风险？其实如果你把车停在太阳底下。只要半个小时，车内的温度就可以升到六七十度，对，你就等于说坐在一个密闭的铁皮箱子里。你身体的热量根本就散不出去，你只能靠汗液的蒸发，但是很快这个汗液就饱和了，你就没有办法再继续散热了。怪不得每年都能听到这种悲剧，就有的人在车里头睡觉，就再也没有醒来。对呀，而且你在这种高温的环境下你一旦睡着了，你对这个高温的警觉性就会大大降低。你就很有可能在睡梦中，就被这个热浪，悄无声息的夺走生命，嗯，真的每年夏天都有不止一起这样的事情发生。真得注意啊，那咱们接下来这个话题就是，高温天我们到底有哪些比较靠谱的，安全防护的建议。嗯，对吧，比如说我们在日常的活动和外出的时候，有什么比较实用的，能够帮我们避开这个高温威胁的一些方法。其实最最稳妥的办法就是要把你户外活动的时间，尽量的安排在早上七点以前或者是晚上八点以后。对，就是你要彻底的错，开这个一天当中最热的时段。这个时间安排确实能减少很多风险，那如果我们必须要出门的话，有什么具体的防护措施吗？如果要是白天必须要出门的话。一定要撑那种银胶涂层的防晒伞，然后戴有帽檐的帽子，嗯，这些物理防晒的办法其实比你涂防晒霜要靠谱。然后还有一个小窍门就是可以经常用你的手背去摸一下你的脖子后面。如果你发现，皮肤是滚烫的而且没有汗，那你就是已经很危险了。你要马上到阴凉的地方去。然后用湿毛巾擦你的颈部，腋下和大腿根这些大血管的地方，这样可以帮助你快速的降温。学到了，然后咱们最后这个部分其实就是想强调，就是高温防护这件事情其实特别容易被大家忽略。对，那咱们就来好好的说一说，为什么我们不能小看这个事情。其实真正可怕的不是说天气有多热，而是大家对高温的麻木和侥幸。就是你觉得忍一忍就过去了，对，但是其实你的身体是很精密又很脆弱的。你这些想法往往会让你付出不可挽回的健康代价。确实啊，就很多人就是在这种，疏忽当中就中招了，对，所以就是细节真的很重要。对呀，就是夏天本来应该是一个享受西瓜，蝉鸣和海风的季节，你别让自己的一个不小心的习惯。把它变成一个健康的难关。然后作者最后还提醒大家，要关心一下自己家里的空调滤网是不是该洗了？看一看父母他们的房间是不是通风，有没有电扇，对，还有就是如果你自己在高温天有过头晕恶心的这种感觉，千万不要不当回事。你也可以在评论区里面分享一下你的避暑的经验或者是说你的一些小的教训。这样可能正好能帮到那些在高温下硬扛的朋友，对，就是大家都要，从每一个凉爽的细节开始，照顾好自己。好的，那我们今天说了这么多，其实就是想要提醒大家。高温天千万不要掉以轻心，对，一定要多留意那些可能被你忽略的细节，别让自己的一个小的疏忽。变成了健康的大麻烦。那本期节目咱们就到这里啦，大家一定要注意防暑哦，咱们下期再见，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7660709004091408931_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}